Atelier yoga restauratif du samedi 4 novembre 2023

20,00€ – 25,00€

Durant deux heures, de 10h à 12h, nous explorerons des pratiques restauratives visant à la détente et au repos du système nerveux.

Par des tenues longues des postures, des exercices respiratoires spécifiques, des chants de mantras et une relaxation sonore finale, je vous guide vers une exploration intérieure en douceur.

Le yoga restauratif est un yoga qui prône lenteur et intériorité. C’est un peu le cousin du yin yoga, à la différence qu’ici nous ne cherchons pas l’étirement des tissus profonds, mais des postures confortables de repos pour le corps.

Son but est d’apaiser le corps, de s’autoriser des moments de pause et de rééquilibrer le système nerveux autonome vers un mode de régénération pour accomplir toutes les fonctions lentes nécessaires à notre bien-être (fonction pulmonaire, digestive, gestion des émotions, etc..)

Pour cela il faut créer des conditions favorables avec plusieurs outils :
  • le retrait des sens (le pratyahara du hatha yoga)
  • une installation confortable par des supports.
Je vais vous en présenter quelques uns ici :

  • Le bolster : C’est l’élément indispensable en yoga restauratif. C’est un genre de gros traversin ferme que l’on cale derrière le dos, sous les genoux, sous le bassin selon notre position et qui permet de gérer l’amplitude de notre posture et de se laisser complètement supporté.
  • Le coussin pour les yeux : C’est un pochon rempli de graines de lin et de lavande qui vient non seulement couvrir les yeux mais ajouter un poids pour s’ancrer vers plus de relaxation et de profondeur. Essayer c’est l’adopter !

Et encore plein d’autres supports : la brique, le coussin, la sangle, etc..

Rassurez-vous, je fournis tout ce matériel et vous n’avez plus qu’à ramener une couverture type plaid, un coussin pour le tête et une serviette de bain pour éventuellement d’autres ajustements.

En pratique …

Une fois bien installé, avec les supports, on rentre dans les postures pendant au moins 5 à 10 minutes avec une attention au souffle spécifique selon la posture.
Je vous donne les bienfaits pour chaque corps : le corps physique, énergétique et émotionnel. Il m’arrive de travailler avec les 5 éléments de l’ayurveda, mais c’est selon l’inspiration du moment.

Afin de vous permettre de vous accompagner au mieux dans cette installation, je ne prends que des petits groupes, jusqu’à 6 personnes.

Lieu : 1 Lezurlot 56220 PEILLAC

Tarif : 25 euros pour un premier atelier / 20 euros pour les ateliers suivants ou élève régulier

Lors du règlement, choisir retrait à Peillac.

 

 

 

UGS : ND Catégorie :
Tarif

régulier, réduit

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